Zwangerschapsyoga houdt je fit gedurende je zwangerschap en bereidt je voor op de bevalling. Omdat een zwangerschap en een bevalling veel van je lichaam en geest vragen, kan je wel wat extra ondersteuning gebruiken. Zwangerschapsyoga biedt verschillende oefeningen en technieken die onder andere helpen bij het versterken van het bekken, het verbeteren van de houding,…

Vijnana Yoga is ontstaan uit de 2 traditionele stromingen Ashtanga en Iyengar. De precisie van Iyengar wordt gecombineerd met de flow van Ashtanga. Daarnaast besteedt Vijnana Yoga veel aandacht aan meditatie en pranayama (ademhalingsoefeningen). Een zeer krachtige vorm van yoga waarbij er een focus ligt op het centrum van het lichaam. Hierdoor ontwikkel je een sterk…

Sivananda Yoga is een holistische yogavorm waarbij spanning en ontspanning elkaar afwisselen. De term verwijst naar de yoga zoals onderwezen door Swami Sivananda, een van de grootste Indiase yogameesters van de vorige eeuw. Een typische yogales omvat de zonnegroet, 12 basishoudingen, twee ademhalingsoefeningen en een diepe eindontspanning. Naarmate het niveau stijgt worden de houdingen langer aangehouden en…

Restorative yoga is een rustige yogavorm waarbij we gebruik maken van strips, rolletjes, bolsters, riemen, blokken etc. om in de houding te komen. Door met deze hulpmiddelen te werken ontspant het lichaam zich optimaal tot in de diepste lagen. Door ontspanning te combineren met ademhalingsoefeningen en zachte bewegingen stimuleren we de herstellende, vernieuwende capaciteit van het…

Pranayama is een woord uit het Sanskriet en is een van de onderdelen van het achtvoudige pad van Yoga. Pranayama wordt al van oudsher gebruik bij Yoga en Ayurveda en is een van de belangrijkste aspecten binnen het beoefenen van Yoga. ‘Prana’ verwijst naar de universele levenskracht en ‘ayama’ betekent reguleren of verlengen. Prana is de vitale energie…

PowerYoga is een krachtige en dynamische vorm van Yoga, die is afgeleid van de Ashtanga Yoga vorm. Deze Yoga vorm is ontwikkeld in de jaren 30 van de vorige eeuw. Door gebruik te maken van een combinatie van adem-technieken en dynamische oefenpatronen ontwikkel je een optimale conditie, kracht, en souplesse. De oefeningen zijn opgebouwd uit…

Prana Flow is een energieke, creatieve flow les waar je hele lichaam aan bod komt. Prana staat voor levenskracht. Het is een intense, dynamische, helende energie die door ons subtiele lichaam stroomt. Deze doorstroming wordt versterkt door de bewuste manier van ademen, de wijze waarop de bandha’s worden aanhouden, door de intensiteit, het ritme, de vinyasa’s en…

Mysore is een self practice met supervisie waarin de asanas (houdingen) een voor een worden aangeleerd zodat de student de volgorde makkelijk kan onthouden en de houdingen comfortabel en met vertrouwen kan uitvoeren waardoor de vaardigheden worden eigen gemaakt die nodig zijn om met een gevoel van kracht, rust en regelmaat door te practice te…

Kinderyoga is anders dan yoga voor volwassenen; het is een combinatie van hatha yoga en spel. Deze vorm van yoga is een fysieke variant, die vooral bestaat uit lichaamshoudingen (asana’s) en ademhalingstechnieken (pranayama’s). Een kinderyoga les kenmerkt zich door een afwisseling van dynamisch bewegen en rustmomenten. Naast aangepaste yoga oefeningen en spelvormen, wordt er in de les aandacht besteed…

De Jivamukti Yoga methode is een eigen stijl van yoga gemaakt door kunstenaar David Life en danser en muzikante Sharon Gannon in 1984. Jivamukti is een fysieke, ethische en spirituele vorm van yoga gecombineerd met een krachtige hatha yoga, Vinyasa-flow waarin 5 uitgangspunten centraal staan: Shastra (schrift), bhakti (devotie), ahimsa (niet-schaden), nada (muziek), en dhyana…

Kenmerkend voor Iyengar yoga is de aandacht voor het in lijn brengen van het lichaam. Deze yoga heeft het vermogen het totale lichaam en de geest diepgaand te beïnvloeden. Er zouden al naar korte tijd positieve ontwikkelingen voelbaar zijn; minder stijfheid in spieren en gewrichten, focus van je aandacht en een algeheel welbevinden. Iyengar yoga…

Een Bikram sessie duurt 90 minuten waarin je 26 houdingen achtereenvolgens twee keer uitvoert in een zaal met een temperatuur tussen de 34 en 40 graden. Naast de warmte in de ruimte de luchtvochtigheid ook hoog. Door de warmte word je flexibel (voorkomen van blessures) en ga je hevig zweten (lichaam ontgiften). Doel is leniger…

Kundalini Yoga zoals onderwezen door Yogi Bhajan, is een krachtige en actieve vorm van yoga. Dynamische lichaamsoefeningen worden gecombineerd met verschillende ademtechnieken, vooral met de vuuradem. Door de aandacht voor de adem maken we gemakkelijk contact met onze lichaamsenergie en levenskracht. Elke les heeft een eigen ‘thema’, bijvoorbeeld het immuunsysteem, het zenuwstelsel of hypofyse. Daardoor…

In Yin Yoga is een hele rustige vorm van yoga waarbij posities langer worden vastgehouden. De houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los. Je gebruikt je lichaam niet om in een houding…

Ashtanga yoga is een yogavorm die al werd beschreven door Patanjali in zijn Sutra’s. Het is vermoedelijk al 5.000 jaar oud. Door middel van vinyasa’s (vloeiende bewegingen) worden de asana’s aaneengeschakeld. Er wordt gewerkt met de Ujjayi ademhaling. Dit is een speciale vorm van ademhalen die ook wel wordt omschreven als oceaanademhaling. Hierdoor ontstaat er een…

Deze vorm van yoga bestaat juist uit bewegende asana’s, waarin de houdingen in een vloeiende beweging worden uitgevoerd op het ritme van de adem. Elementen uit de zonnegroet zijn een steeds terugkerend onderdeel en worden gebruikt als verbinding tussen de houdingen. Deze vorm van yoga heeft een grotere fysieke inspanning dan Hatha yoga en is gericht…

Hatha Yoga is één van de meest populaire yoga vormen, waarbij het gaat om beoefening van de lichaamshouding (asana’s) en ademhalingstechnieken (pranayama). Hatha staat voor ha (zon) en tha (maan). De zon staat voor actie, de maan voor verinnerlijking. In Hatha yoga komen die tegengestelde energieën samen. Door je concentratie en adem naar punten in…

Easy Yoga is een zeer rustige yogastijl die is afgeleid van de Ashtanga yogavorm. Karakteristiek voor Easy Flow Yoga is de zachte en vrijere benadering van de houdingen. De lessen zijn meer ontspannend door de afwisseling van dynamische en statische houdingen. Hierdoor is de belasting voor je lichaam beperkt en zijn de lessen fijn voor…

Dru yoga vindt zijn oorsprong in Hatha yoga en omvat klassieke yogahoudingen (asana’s), ademhalingstechnieken (pranayama), handgebaren (mudras), positieve affirmaties, heldere visualisaties en krachtige reeksen van houdingen die vloeiend en toch dynamisch uitgevoerd worden. Dru Yoga lessen omvatten meestal Energy Block Release (EBR) reeksen, houdingen, yogareeksen, ademhaling oefeningen en wordt afgesloten met een relaxatie Dru Meditatie.…

Critical Alignment pakt chronische stress op zowel psychisch als lichamelijk vlak aan. Als de asana’s op de juiste manier worden beoefend komen we oog in oog te staan met onze ambities en stresskatalysators. Deze bewustwording van stress is een belangrijke stap voorwaarts. Door een goede technische uitvoering van de asana’s en door passief te blijven…

Het zogenaamde universele principe van alignment ligt in Anusara ten grondslag aan alle houdingen, of asana’s.. Het tweede principe bestaat uit de asana’s die dienen ter opening van het hart. Het derde fundament wordt gevormd door de spirituele / meditatieve leer van hatha-yoga. Een belangrijk aspect van de filosofie is het bereiken van “bliss and joy”, waarmee ‘Friend’ het gevoel van zaligheid…

Agama Yoga biedt intensieve transformatieve yoga in een rustige meditatieve vorm.  Dit is gebaseerd op de werking van de universele wetten van ons energiesysteem en behandelt o.a. houdingen, ademhaling, de flow en beheersing van energie, Yin en Yang balans, ontspanning en de energie van de chakra’s. Agama Yoga maakt daarbij op gestructureerde wijze gebruik van ​oud Indiase en…

Een doek, je lichaam en de zwaartekracht, meer heb je niet nodig voor Aerial Yoga (ook wel Antigravity Yoga genoemd). Zowel voor beginners als vergevorderde yogi’s kan het een nieuwe yoga ervaring betekenen. Daar waar omgekeerde houdingen als kopstand in mat yoga alleen voor gevorderden uit te voeren zijn, opent het doek in aerial yoga…